{"id":58,"date":"2021-05-03T16:09:43","date_gmt":"2021-05-03T14:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/?p=58"},"modified":"2023-10-10T21:08:52","modified_gmt":"2023-10-10T19:08:52","slug":"comment-bien-gerer-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/","title":{"rendered":"Comment bien g\u00e9rer son stress?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Sommaire<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Qursquoest_ce_que_le_stress\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Qu&rsquo;est ce que le stress ?<\/a><\/li><li><a href=\"#Quelle_fonction_remplit-il\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Quelle fonction remplit-il ?<\/a><\/li><li><a href=\"#Quelles_sont_les_differentes_formes_de_stress\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Quelles sont les diff\u00e9rentes formes de stress ?<\/a><\/li><li><a href=\"#Comprendre_les_mecanismes_du_stress\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Comprendre les m\u00e9canismes du stress<\/a><\/li><li><a href=\"#Apprendre_a_le_controler_et_a_en_faire_une_force\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Apprendre \u00e0 le contr\u00f4ler et \u00e0 en faire une force.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<p>Pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer son stress, il faut commencer par analyser le concept du stress :<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Qursquoest_ce_que_le_stress\"><strong>Qu&rsquo;est ce que le stress ?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Ce qu&rsquo;on appelle commun\u00e9ment le stress est une \u00e9nergie, une impulsion g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par des \u00e9motions. La nature du stress est un ensemble chimique, endocrinologique et \u00e9lectrique (nerveux) qui ag\u00eet comme stimulus pour une provoquer une r\u00e9action du corps, et un comportement adapt\u00e9 \u00e0 la situation.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Quelle_fonction_remplit-il\"><strong>Quelle fonction remplit-il ?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Le stress est une fonction indispensable pour la survie et la gestion des probl\u00e8mes.<br>Le stress met le corps en alerte pour agir. La peur par exemple, pr\u00e9pare \u00e0 la fuite, la col\u00e8re au combat.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Quelles_sont_les_differentes_formes_de_stress\"><strong>Quelles sont les diff\u00e9rentes formes de stress ?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>On associe souvent le stress \u00e0 un effet n\u00e9gatif, et on parle moins des stress positifs, qui se traduisent sous formes d&rsquo;excitation ou de motivation. Comme ces stress positifs ne semble poser probl\u00e8me \u00e0 personne, de par leurs effets agr\u00e9ables, ils ne font l&rsquo;objet d&rsquo;aucune attention ou presque dans la discipline de gestion du stress, pourtant, il conviendrait \u00e9galement d&rsquo;appr\u00e9hender la gestion de ces stress positifs pour bien les appr\u00e9cier et savoir mieux s&rsquo;en servir. En effet, l&rsquo;enthousiasme d\u00e9bordant peut \u00e9galement devenir un probl\u00e8me en \u00e9loignant le sujet d&rsquo;une perception objective de la r\u00e9alit\u00e9.<br>Les stress n\u00e9gatifs (ou jug\u00e9s tels en fonction des sensations d\u00e9sagr\u00e9ables qu&rsquo;ils produisent) sont associ\u00e9s aux \u00ab\u00a0passions tristes\u00a0\u00bb \u00e0 savoir la peur, la col\u00e8re, la haine, la frustration, la tristesse, la m\u00e9lancolie&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Chacune de ces formes de stress g\u00e9n\u00e8re une \u00e9nergie (une chimie du corps) bien sp\u00e9cifique qu&rsquo;il convient d&rsquo;aborder, d&rsquo;analyser et de g\u00e9rer de mani\u00e8re distincte.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Comprendre_les_mecanismes_du_stress\"><strong>Comprendre les m\u00e9canismes du stress<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prenons l&rsquo;exemple de la peur.<br>Le cerveau est en perp\u00e9tuel calcul, il n&rsquo;y a pas de spontan\u00e9it\u00e9 r\u00e9elle, il produit un effet proportionn\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9v\u00e8nement . Du tract, \u00e0 la terreur, en passant pas l&rsquo;angoisse, il y a tout un d\u00e9grad\u00e9 de peur d&rsquo;intensit\u00e9 plus ou moins forte et correspondant \u00e0 l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement qui le suscite. En dehors des phobies (souvent philog\u00e9n\u00e9tiques comme la peur des araign\u00e9es, ou dues \u00e0 un traumatisme personnelle, ou m\u00eame programm\u00e9e lors d&rsquo;une exp\u00e9rience de behaviorisme) le cerveau adapte donc l&rsquo;\u00e9motion pour g\u00e9n\u00e9rer une r\u00e9action ad\u00e9quate.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour prendre l&rsquo;exemple du tract, la peur de l&rsquo;artiste avant de monter sur sc\u00e8ne, celui-ci lui permet de mobiliser ses ressources intellectuelles et physiques, en produisant de l&rsquo;adr\u00e9naline, qui booste l&rsquo;organisme et permet d&rsquo;effectuer une performance, comme un dopage ou une drogue. Le contre-coup \u00e9tant une fatigue et une oxydation du corps. On d\u00e9veloppe alors une puissance concentr\u00e9e sur un moment relativement court.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que ce stress \u00e0 rempli son r\u00f4le, il disparait, quand l&rsquo;artiste se met \u00e0 jouer, il n&rsquo;a plus peur, car l&rsquo;\u00e9nergie provoqu\u00e9e par le corps est utilis\u00e9e. Le stress est vid\u00e9 de substance.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Apprendre_a_le_controler_et_a_en_faire_une_force\"><strong>Apprendre \u00e0 le contr\u00f4ler et \u00e0 en faire une force.<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le stress n&rsquo;est donc pas v\u00f4tre ennemi, bien au contraire, il est peut-\u00eatre&nbsp; m\u00eame votre alli\u00e9 le plus pr\u00e9cieux, et celui qui pourrait m\u00eame vous sauver la vie.<br>Quand on conna\u00eet le m\u00e9canisme et le r\u00f4le de la peur, on n&rsquo;a plus peur de la peur, ce qui \u00e9vite toute forme de panique contre-productive, et on le respecte en sachant l&rsquo;\u00e9couter le ressentir et le comprendre.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;inconfort qui provoque le mouvement, il faut un motif pour mettre l&rsquo;humain en action (soit l&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;un plaisir, soit un d\u00e9plaisir).<\/p>\n\n\n\n<p>Savoir \u00e9couter son stress, c&rsquo;est savoir comprendre un fonctionnement essentiel de l&rsquo;\u00eatre humain et apprendre l&rsquo;autocontr\u00f4le, qui est la vraie libert\u00e9, car il emp\u00eache d&rsquo;\u00eatre enti\u00e8rement tributaire des \u00e9motions en utilisant le filtre de la rationalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand un stress est identifi\u00e9, c&rsquo;est en effet la rationalit\u00e9 qui prend le relai, et qui identifie ce stress \u00e0 une alarme, \u00e0 un indicateur qui passe au rouge, pour une raison \u00e0 d\u00e9terminer.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois cette raison connue, on peut agir sur la cause du stress, qui disparait pour de bon.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates stress\u00e9 (en dehors d&rsquo;un \u00e9v\u00e8nement vraiment traumatisant), inutile de prendre des anxiolytiques, vous masquerez juste le sympt\u00f4me du probl\u00e8me r\u00e9el et vous n&rsquo;en trouverez pas la solution, condamn\u00e9 \u00e0 prendre encore et toujours des m\u00e9dicaments jusqu&rsquo;\u00e0 ajouter le probl\u00e8me de l&rsquo;addiction \u00e0 celui d&rsquo;origine.<\/p>\n\n\n\n<p>Le stress (et les \u00e9motions en g\u00e9n\u00e9ral) \u00e9tant des <strong>mobilisateurs de ressources<\/strong>, c&rsquo;est en lui qu&rsquo;il faut trouver l&rsquo;\u00e9nergie d&rsquo;affronter la r\u00e9alit\u00e9 et finir par aimer la combativit\u00e9, seul m\u00e9dicament efficace \u00e0 tout forme de stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Sommaire1 Qu&rsquo;est ce que le stress ?2 Quelle fonction remplit-il ?3 Quelles sont les diff\u00e9rentes formes de stress ?4 Comprendre les m\u00e9canismes du stress5 Apprendre <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\" title=\"Comment bien g\u00e9rer son stress?\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":59,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment bien g\u00e9rer son stress?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour savoir g\u00e9rer son stress il faut d&#039;abord en conna\u00eetre ses m\u00e9canismes et comprendre son fonctionnement, voici quelques pistes.\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment bien g\u00e9rer son stress?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour savoir g\u00e9rer son stress il faut d&#039;abord en conna\u00eetre ses m\u00e9canismes et comprendre son fonctionnement, voici quelques pistes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-03T14:09:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-10T19:08:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gestion-du-stress.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gestion-du-stress.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/gestion-du-stress.jpg\",\"width\":640,\"height\":426,\"caption\":\"gestion du stress\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\",\"name\":\"Comment bien g\\u00e9rer son stress?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-05-03T14:09:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T19:08:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/#\/schema\/person\/34a67d3bb36c2b88019ee5080b08eb38\"},\"description\":\"Pour savoir g\\u00e9rer son stress il faut d'abord en conna\\u00eetre ses m\\u00e9canismes et comprendre son fonctionnement, voici quelques pistes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/\",\"name\":\"Accueil\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\",\"url\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/comment-bien-gerer-son-stress\/\",\"name\":\"Comment bien g\\u00e9rer son stress?\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/#\/schema\/person\/34a67d3bb36c2b88019ee5080b08eb38\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d60ec53bcd731804df4a86259df6c30d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d60ec53bcd731804df4a86259df6c30d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.millinet.be\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions\/62"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.millinet.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}